{"id":6443,"date":"2014-05-14T08:32:19","date_gmt":"2014-05-14T11:32:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/?p=6443"},"modified":"2014-07-17T08:52:50","modified_gmt":"2014-07-17T11:52:50","slug":"7-maneiras-de-atingir-a-plenitude-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/7-maneiras-de-atingir-a-plenitude-no-trabalho\/","title":{"rendered":"7 maneiras de atingir a plenitude no trabalho"},"content":{"rendered":"<h3>Manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o no seu dia-a-dia de trabalho \u00e9 muito importante. Aqui v\u00e3o algumas dicas que prometem ajudar no problema<\/h3>\n<p>Muitas vezes, n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea pode n\u00e3o gostar de ir trabalhar e que queira se bronzear em uma praia tropical, saboreando uma \u00e1gua de coco.<\/p>\n<p>Ou que n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea luta para o final de semana chegar e n\u00e3o passar. Portanto \u00e9 melhor acreditar no que vamos te dizer agora: voc\u00ea precisa acreditar que tem o potencial de <strong>transformar qualquer trabalho em uma experi\u00eancia mais positiva.<\/strong><\/p>\n<p><strong>OBS:<\/strong> Preparamos uma apresenta\u00e7\u00e3o com as principais dicas desse artigo.<strong> Confira a apresenta\u00e7\u00e3o clicando na imagem abaixo<\/strong><\/p>\n<p><iframe src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/37084169?rel=0\" width=\"600\" height=\"356\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"border:1px solid #CCC; border-width:1px 1px 0; margin-bottom:5px; max-width: 100%;\" allowfullscreen> <\/iframe> <\/p>\n<div style=\"margin-bottom:5px\"> <strong> <a href=\"https:\/\/pt.slideshare.net\/agendor\/7-maneiras-de-atingir-a-plenitude-no-trabalho\" title=\"7 maneiras de atingir a plenitude no trabalho\" target=\"_blank\">7 maneiras de atingir a plenitude no trabalho<\/a> <\/strong> from <strong><a href=\"http:\/\/www.slideshare.net\/agendor\" target=\"_blank\">Agendor<\/a><\/strong> <\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p><em>Confira o artigo na \u00edntegra abaixo:<\/em><\/p>\n<p>Voc\u00ea acredita nisso?<\/p>\n<p>Para a maioria de n\u00f3s, grande parte das horas depois que acordamos s\u00e3o gastas no trabalho, e infelizmente, o nosso trabalho pode muitas vezes tornar-se uma fonte de estresse ou cansa\u00e7o.<\/p>\n<p>Mas, quanto ser\u00e1 que nos estressamos pelo simples fato de rejeitar o presente e ficar sobrecarregando nosso pensamento com preocupa\u00e7\u00f5es futuras ou obsess\u00f5es do passado? <strong>Em grande parte de nossa vida, temos grande parcela de responsabilidade pelo nosso estresse.<\/strong><\/p>\n<p>Os antigos iogues nos ensinaram karma yoga, cultivar a medita\u00e7\u00e3o em a\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de uma atividade di\u00e1ria, e os professores espirituais, como Eckhart Tolle e Jon Kabat- Zinn nos ensinam que, atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o consciente no presente momento, qualquer tarefa pode se tornar uma fonte de alegria e de paz.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, como vamos trazer a pr\u00e1tica desses ensinamentos para encontrar a plenitude no trabalho?<\/p>\n<p>A menos que voc\u00ea seja um professor de yoga, n\u00e3o estou sugerindo que voc\u00ea leve na sua mochila uma almofada de medita\u00e7\u00e3o, ros\u00e1rios e incenso. Assim, voc\u00ea pode assustar alguns colegas.<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea pode configurar alguns h\u00e1bitos pessoais simples para tirar o m\u00e1ximo do seu dia de trabalho, tanto em termos de produtividade quanto redu\u00e7\u00e3o de stress. Aqui est\u00e3o algumas dicas.<\/p>\n<div id=\"attachment_6446\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a title=\"\u00c9 importante atingir a plenitude no trabalho para aumentar a produtividade.\" href=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mindfulness.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6446\" class=\"size-large wp-image-6446  \" title=\"\u00c9 importante atingir a plenitude no trabalho para aumentar a produtividade.\" alt=\"\u00c9 importante atingir a plenitude no trabalho para aumentar a produtividade.\" src=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mindfulness-600x399.jpg\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mindfulness-600x399.jpg 600w, https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mindfulness-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mindfulness.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6446\" class=\"wp-caption-text\">\u00c9 importante atingir a plenitude no trabalho para aumentar a produtividade.<\/p><\/div>\n<h3>#1. Defina a inten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>No in\u00edcio de seu dia de trabalho, tenha alguns momentos para respirar profundamente e definir mentalmente a inten\u00e7\u00e3o de se manter calmo, presente e focado durante todo o dia.<\/p>\n<p>\u00c9 imposs\u00edvel se manter centrado e focado se, voc\u00ea n\u00e3o tem ao menos a inten\u00e7\u00e3o disso. <strong>Ser\u00e1 bem dif\u00edcil ser feliz se voc\u00ea n\u00e3o acordar determinado a ser feliz<\/strong>, ou a levar as coisas na esportiva.<\/p>\n<p>Estar emburrado ou de bem com a vida \u00e9 uma quest\u00e3o de escolha. Portanto, escolha com sabedoria.<\/p>\n<h3>#2. Fa\u00e7a uma coisa de cada vez<\/h3>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu aquele ditado \u201cquem muito quer nada tem\u201d? As coisas funcionam exatamente dessa maneira. Voc\u00ea n\u00e3o pode abrir todas as janelas do editor de texto e querer fazer tudo ao mesmo tempo.<\/p>\n<p>Do mesmo jeito, n\u00e3o d\u00e1 para entrar em contato com todos os clientes ao mesmo tempo. Muito menos gerir todas as informa\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo no CRM.<\/p>\n<p><strong>Concentre sua aten\u00e7\u00e3o apenas na tarefa que voc\u00ea tem em m\u00e3os.<\/strong> Diminua seus movimentos e pensamentos at\u00e9 que voc\u00ea possa manter o foco singular.<\/p>\n<div id=\"attachment_6448\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a title=\"Fa\u00e7a uma coisa de cada vez. Sua mente e seu corpo precisam estar no mesmo lugar.\" href=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mente-presente.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6448\" class=\"size-large wp-image-6448 \" title=\"Fa\u00e7a uma coisa de cada vez. Sua mente e seu corpo precisam estar no mesmo lugar.\" alt=\"Fa\u00e7a uma coisa de cada vez. Sua mente e seu corpo precisam estar no mesmo lugar.\" src=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mente-presente-600x257.jpg\" width=\"600\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mente-presente-600x257.jpg 600w, https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mente-presente-300x128.jpg 300w, https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/mente-presente.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6448\" class=\"wp-caption-text\">Fa\u00e7a uma coisa de cada vez. Sua mente e seu corpo precisam estar no mesmo lugar.<\/p><\/div>\n<h3>#3. Quando puder, tenha prazer em seu trabalho<\/h3>\n<p>Pode ser dif\u00edcil amar o seu trabalho todo o tempo. Pode ser mais dif\u00edcil ainda lembrar de sentir prazer com ele.<\/p>\n<p>Por isso, <strong>tire algum tempo para se sentir bem no seu trabalho<\/strong>, seja parando para rir com um colega ou apreciando uma tarefa que voc\u00ea gosta ou te faz bem, ou at\u00e9 mesmo desfrutar do conforto do seu ambiente de trabalho.<\/p>\n<p>Esses s\u00e3o momentos simples, mas fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de uma aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n<h3>#4. Esteja sempre pronto para ouvir<\/h3>\n<p>Pare o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo ou pensando quando algu\u00e9m estiver falando com voc\u00ea, e realmente o ou\u00e7a e preste aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Pode ser dif\u00edcil prestar aten\u00e7\u00e3o nas pessoas e, ao mesmo tempo ter prazos a cumprir. Mas, <strong>\u00e9 importante estar sempre focado nas pessoas<\/strong>, porque queremos que elas prestem tamb\u00e9m aten\u00e7\u00e3o quando temos algo a dizer.<\/p>\n<p>Portanto, quando algu\u00e9m vier falar com voc\u00ea, d\u00ea aten\u00e7\u00e3o a essas pessoas e, caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, pe\u00e7a desculpas e pe\u00e7a 10 minutos para concluir a sua tarefa.<\/p>\n<h3>#5. Use suas pausas para ter contato com seu corpo<\/h3>\n<p>Fa\u00e7a um pouco de alongamento, uma caminhada curta, ou algumas respira\u00e7\u00f5es profundas. No seu almo\u00e7o ou tomando uma x\u00edcara de ch\u00e1, desacelere e preste aten\u00e7\u00e3o nas sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, o sabor e a textura dos alimentos, ou o calor do ch\u00e1.<\/p>\n<p>Nossa rotina nos obriga a fazer tudo no autom\u00e1tico e, por isso, dedicar um tempo para prestar aten\u00e7\u00e3o ao que acontece ao nosso redor, al\u00e9m de relaxar o corpo, faz bem para esvaziarmos a mente e ficarmos mais relaxados e centrados.<\/p>\n<div id=\"attachment_6450\" style=\"width: 610px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a title=\"Que tal um alongamento no hor\u00e1rio de seu almo\u00e7o?\" href=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fitness-alongamento.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-6450\" class=\"size-large wp-image-6450 \" title=\"Que tal um alongamento no hor\u00e1rio de seu almo\u00e7o?\" alt=\"Que tal um alongamento no hor\u00e1rio de seu almo\u00e7o?\" src=\"http:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fitness-alongamento-600x398.jpg\" width=\"600\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fitness-alongamento-600x398.jpg 600w, https:\/\/www.agendor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fitness-alongamento-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-6450\" class=\"wp-caption-text\">Que tal um alongamento no hor\u00e1rio de seu almo\u00e7o?<\/p><\/div>\n<h3>#6. Coloque lembretes adesivos em volta de seu local de trabalho<\/h3>\n<p>Coloque algumas etiquetas pequenas (elas n\u00e3o precisam ser unic\u00f3rnios coloridos, apenas alguns pequenos pontos vermelhos, a menos que voc\u00ea goste de unic\u00f3rnios, \u00e9 claro) no seu computador, telefone ou mesa.<\/p>\n<p>Toda vez que voc\u00ea ver os adesivos, use-os como um lembrete para fazer uma pausa e trazer sua consci\u00eancia de volta para o momento presente.<\/p>\n<h3>#7. Ao final do dia, se volte para a sua respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Se sua mente est\u00e1 em outro lugar, se concentre na sua respira\u00e7\u00e3o e se parabenize por sua aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u00c9 importante ressaltar em definir a inten\u00e7\u00e3o de deixar o seu trabalho para tr\u00e1s no final do dia. Est\u00e1 feito. <strong>Leve para casa sua atitude consciente<\/strong> para que voc\u00ea possa realmente desfrutar de suas atividades de lazer e seu tempo precioso com amigos e familiares.<\/p>\n<h3>Prepare a sua mente para atingir a plenitude<\/h3>\n<p>A nossa mente governa o nosso corpo e, ficamos ref\u00e9m da maneira com que a viciamos. \u00c9 imposs\u00edvel conseguir uma atitude amistosa e plena se n\u00e3o cuidamos da maneira como organizamos nosso dia-a-dia e como enxergamos nosso trabalho.<\/p>\n<p>Ao praticar diariamente esses 7 conselhos voc\u00ea abre a sua mente para atingir a plenitude e aproveitar o seu dia da maneira mais produtiva poss\u00edvel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o no seu dia-a-dia de trabalho \u00e9 muito importante. 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